아프지 않고 건강하려면 피해야할 7가지 음식

나이가 하나둘 들면서 건강에 아주 관심이 많아지게 되더군요 그래서 안하던 운동을 하면서 집안에 실내 사이클도 들이고 그 사이클은 옷걸이가 되갑니다. 그래서 오늘은 우리가 건강하면서 아프지 않으려면 피해야할 7가지 음식에 대해서 알아보겠습니다.

하루에 세 끼를 꼭 챙겨 먹으세요
자신의 신장에 맞는 몸무게를 유지하도록 노력합니다.
과도한 포화지방산 섭취를 피해주세요(포화지방산은 쇠고기,돼지기릉등 동뭉성 기름과 버터,쇼트닝,라드,식물성기름 중 코코넛 기름과 팜유 등에 포함되어있습니다.)
식물성 식이섬유가 풍부한 음식을 드세요(사과,따기,배,포도,자두등 레몬과 오렌지 등의 감귤류 껍질에도 다량 함유되어있습니다.)
설탕과 소금 섭취를 줄여주세요
알콜은 절대 금지
비타민과 무기질 하루 섭취량을 지켜주세요
음식을 천천히 씹어서 천천히 드세요

어찌 살면서 건강해지기 위해서 음식을 골라 먹을수 있겠습니까 하지만 이런것들을 몸에 해롭다 정도만 알고 계셔도 될것같습니다.

감자튀김 - 감자튀김은 어마어마한 고열량음식입니다. 자주 먹으면 당뇨와 과체중으로 이어 질수 있으니 조심해주세요.
탄산음료 - 탄산음료에는 당연하지만 많은 설탕과 시럽들이 들어가 있어서 간기능을 저해하는 원인이 될수 있습니다. 될수 있으면 탄산음료는 피해주세요
그래놀라 바 - 많은 과당시럽을 포함하고 있어서 설탕과 지방량도 많고 간기능을 저하시키는 원인이 됩니다.
통조림 토마토 - 농사를 지어서 먹는 토마토는 건강에 좋은데요 통조림 토마토는 식중독의 위험을 높입니다 다양한 암의 위험성을 높이고 신경에 손상을 입히는 화학물질인 비스페놀A가 들어있다고 합니다.
새순, 또는 뿌리 식물 - 새삭이나 뿌리 식물들은 생으로 먹으면 해로운 박테리아를 먹을수 있게 됩니다. 감염 예방을 위해 삶거나 데쳐서 먹어야 합니다.
마가린 - 마가린은 비만, 심장병, 등과 관련된 트랜스지방이 많이 들어가 있습니다. 또한 마가린을 데우면 활성산소를 내뿜는데 이물질은 우리 몸에 아주 해롭다고 합니다.
전자레인지 팝콘 - 전자레인지용 팝콘의 용기에는 혈액을 오염시키는 과불화 화합물이 들어가 있어서 되도록이면 드시지마세요

아무리 좋다고 하는 음식들도 과다섭취를 하시면 몸에 해롭습니다. 하지만 몸에 헤롭다고 해서 먹고싶은데 안먹는것보단 줄이는걸 추천들여요~

FIXZS